Enquanto as crianças são pequenas, é mais fácil alcançar um equilíbrio entre o sono que oportunize maior qualidade física e emocional.

No dia a dia, durante o desempenho da função de mãe e pai, as tarefas são realizadas de forma automática e mecanizada, fruto de uma rotina desgastante e cansativa. Nesse caso, na maioria das vezes, deixamos de prestar atenção ao padrão de comportamento das crianças que estão relacionados a quantidade e a qualidade de seu sono e descanso.

A rotina é uma das primeiras coisas que crianças aprendem na vida. Na escolinha ou em casa, é sempre ressaltada a importância de saber que todos os dias, nos mesmos horários, atividades cotidianas devem ser realizadas. Dentre elas, entretanto, a rotina do sono talvez seja uma das mais importantes.

De modo geral, a vigília e o sono são períodos igualmente importantes para o desenvolvimento físico e psicológico das pessoas O ciclo de vigília ocorre quando estamos acordados, enquanto nosso corpo permanece alerta a estímulos externos e internos. Nessa fase, as crianças interagem com o meio ambiente e descobrem novas habilidades, por isso é o momento certo para estimular habilidades físicas básicas.

Por outro lado, durante o ciclo do sono, dormimos e descansamos, nosso cérebro relaxa e o nível de atividade diminui sem parar completamente. Embora não tenhamos consciência disso, durante a noite são realizadas funções primordiais, como a regeneração neuronal e o desenvolvimento de algumas capacidades psicológicas.

De acordo com alguns estudos, os períodos de sono infantil com duração inferior a 7 horas podem afetar o comportamento das crianças. Na verdade, esses pesquisadores descreveram associações com certos transtornos de comportamento e humor em crianças, como de pressão, ansiedade, comportamento impulsivo e baixo desempenho cognitivo.

Também foi verificado que crianças que não possuíam uma rotina regular de sono tinham maior propensão a ter problemas como deficit de atenção e dificuldades de aprendizagem. A saúde mental das crianças também é diretamente afetada pela falta de uma rotina de descanso ajustada: os pequenos podem apresentar distúrbios de humor e pesadelos, além de estresse.

Desenvolver uma rotina de sono não é simples, por isso criar certos hábitos cotidianos pode ajudar muito nesse processo. Por exemplo: tomar banho, escovar os dentes, colocar um pijama, a roupa própria para dormir, contar uma história… tudo isso ajuda a criança a identificar o momento propício para o sono. Também é importante fazer isso sempre na mesma hora, não excedendo as 21:30. Outra dica é deixar o ambiente calmo e tranquilo, com menos barulho e mais escuro.

Simone Pinto de Souza
Psicóloga – CRP 07/15787